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二中心YUE刊·第二期

作者:xh 来源:天津二中   发表时间:2017-08-11 10:04:48

二中心YUE刊·第二期

  

阅己·悦己·越己

     

一、YUE知道——每期学点儿心理学

催眠究竟是怎么一回事呢 

   初到心理咨询室,很多人都会指着弗洛伊德榻瞪大眼睛问我这是不是用来做催眠的。影视作品中对催眠场景及效果近乎夸张地描述让人们愈发感到其神秘莫测。本期《心YUE刊》就和大家一起聊聊催眠。从概念上讲,催眠(hypnosis)是一种意识的替代状态,是一种深度放松的表现,就像冥想一样。在完全放松的情况下,潜意识会开放并吸取对自己有帮助及有益的暗示。当受到某些连续、反复的刺激,尤其是语言的引导时,我们会从平常的意识状态转移到另一种意识状态。

  如果想科学地认知催眠,我们必须明确以下几点:

第一,被催眠≠被控制

    很多人感觉只要被催眠,就好像自己失去了意识,所有能讲不能讲的,通通讲了出去。其实在被催眠时,人的意识是清醒的,有时甚至因为内心的杂念平息,所以感觉上比平常更清醒,况且你的潜意识会保护着你,你可以选择说与不说。催眠能够与潜意识更好地沟通,但不能驱使一个人做他的潜意识不认同的事情,所以不用担心会被控制或者暴露自己的秘密。并且作为催眠师,也应该对于催眠过程中的情况为受术者保密,这是基本的职业道德。只要你很信得过你的催眠师,而你自己秉持着一颗开放的心,你将是催眠过程中最大的受益者。

第二,催眠≠巫术

    有人以为催眠师是有法术的,带着神秘色彩,这也是被一些小说和电影误导了。催眠师只不过使用催眠技术帮助别人解决生理、心理上的各种困扰,所以,好的催眠师是非常可敬的助人者,同时也往往被视作最亲近的朋友。很多著名的影星、体育明星、企业家等有自己的专属催眠师。

   催眠建立在催眠师和被催眠者之间的彼此信任关系之上。催眠不是催眠师单方面的操控,而是需要被催眠者的意愿和配合。催眠并不神秘,更不可怕,它不是心灵控制。事实上,催眠是让被催眠者相信,他们可以使自己痊愈或者通过改变自己来达到渴望的境界。催眠师能让你的潜意识在运作时更有效率,从而增强你的意志力。

          

那么问题来了,催眠究竟有什么作用呢?实践证明,催眠在调整人们心理,增强人体和心理免疫功能及为躯体治疗方面有神奇功能,因而已越来越受到人们的重视。它对于感情与婚姻问题、提升工作效率、管理情绪、改善失眠、治疗恐惧、激发潜能、危机处理、解除压力烦恼、提高学习的效率、沟通化解阻抗,改善关系、戒除不良习惯、建立良好习惯以及各种神经症的治疗等等都有显著的效果。比如疾病,还有网络成瘾等不良嗜好,通过催眠均可以达到不同程度的改善。在世界范围内,催眠作为一种辅助的治疗手段,已经被应用到司法、运动员等心理调适方面。当你意识到某些行为、情绪,直接影响到正常生活,试过一些方法得不到改善,可以试试催眠治疗。

  最后,值得说明的是,目前国内还没有专门、独立的催眠诊所,没有官方组织的催眠协会,也没有任何法律、证照制度来规范催眠治疗。即便是在国外专业机构取得的催眠师资格证书,目前在国内也不被承认。因而部分心理门诊提供的所谓“催眠治疗”严格意义上讲都是非法行医。

 

 

二、YUE会学——学要有法,事半功倍

归因理论给学习者的启示 

期中考试后,同学们免不了对自己考试成功与失败的原因进行推测分析。心理学上把这种对别人或自己所表现行为的原因予以解释的过程称为归因。归因是否合理直接影响着学习者的学习状态。

 在各种学习动机理论中,笔者认为对我们最有指导和借鉴意义的是美国心理学家维纳的归因理论。他从“三维度”出发把归因分为:内归因和外归因,稳定性归因和非稳定性归因,可控制归因和不可控制归因;又把人们活动成败的原因即行为责任主要归结为四因素,即能力高低、努力程度、任务难易、运气(机遇)好坏等。以后在基础上又分解为八因素,将此“三维度”和“八因素”结合起来,即组成如下“三维度模式”:

正确的归因有利于激发学生的学习动机,提高学习积极性。研究证明,当归因为“不稳定、可控”的时候,自容易唤醒自身的积极性与内驱力,进而改变自己的行为。所以当学习取得成功时,可把其归功于“自己的努力”这一不稳定的但可控制的因素,这样会启发自己今后想进一步取得成功还必须继续努力;还可归因于自己的能力强,从而使自己产生一定的满意感,增强成功学习的信心,但应该注意不能过分肯定这一点,因为此归因属于内部的稳定的不可控制的因素,易产生自负、骄傲情绪。除此之外,还要考虑取得成功是不是由于任务容易或这次运气好;因为这些都属于外部因素且不可能控制,从而提醒自己不要骄傲自满,而更加努力,使自己的潜力充分发挥出来。同时,当成绩糟糕心情不好时,归因于不可改变的稳定性因素、尤其是外部稳定性因素能够较好地平复情绪,但对积极进取则毫无裨益。

总之,不同的归因倾向会产生不同的学习行为,进而产生不同的学习结果。我们要学会对对自己的行为结果进行积极的、正确的归因。

 

三、YUE爱看——分享大于拥有

 

   听说有不少同学看了上期《心YUE刊》的分享推荐后,毫不犹豫地将《少有人走的路》列入双11的网购清单,YUE主编非常感动,感谢大家对《心YUE刊》的信任!本期与大家分享一部经典的动画电影《千与千寻》,相信很多同学都曾经看过,YUE主编也是看过多次,且每一次都有新收获。这是一部获奖无数的作品,曾获得第75届奥斯卡最佳长篇动画奖,同时也是历史上第一部至今也是唯一一部获得欧洲三大电影节德国柏林电影节金熊奖的动画作品。YUE主编个人认为这是宫崎骏最好的作品,没有之一。让我们一起与千寻一起走近神隐的世界,开启寻找自我的路程。

 

 

经典台词:

 

曾经发生过的事情不可能忘记,只不过是想不起而已。

                                                   ——钱婆婆

我只能送你到这里了,剩下的路你要自己走,不要回头。

                                                   ——白龙

主创者说:

人生就是一列开往坟墓的列车,路途上会有很多站,很难有人可以至始至终陪着走完,当陪你的人要下车时,即使不舍,也该心存感激,然后挥手道别。

有一天,蓦然回首,你会发现,那个给你许多痛苦的人,却也是你的救赎。

                                                        ——宫崎骏

 

 

四、YUE想听——如何说,TA才会听;如何听,TA才会说

 

帮助孩子面对他们的感受,面对孩子感受的常见问题

                                        [美] 阿黛尔·法伯

 

    每一位心理咨询师都明白“共情”的重要作用以及其产生的力量,那么我们是不是任何时候都要和孩子产生共情?答案是:不是的。在日常生活中,我们与孩子的对话大多都是些生活琐事。比如:孩子说:“妈妈,我今天放学后要去大卫家。”这时候,妈妈没必要回答他:“哦,你决定下午去朋友家啊?”只需要简单地说:“谢谢你告诉我。”就足够了。只有当孩子期望我们了解他们感受的时候,再和孩子产生共情。回应孩子的正面感受其实并不难。比如:孩子兴奋地告诉你:“我今天数学考了97分!”家长只需要用同样的语气回应他:“97啊!你一定很开心噢!”

    当面对孩子的负面感受时,则需要我们使用沟通技巧。我们需要抛弃以往常用的忽略、否定、说教的方式。一位父亲坦言,当他开始设身处地的把儿子的伤心、难过等负面感受想象成儿子身体上的伤痛,他对儿子的情感需求就越敏感。他意识到孩子的心理感受和身体一样需要得到及时认真地关注。

    有的孩子能告诉我们为什么他们惊恐、生气、不开心。但多数情况下,“为什么”只会给他们增加难题。因为这需要他们基于原有的难过心情,分析原因,然后总结出一个合理的解释。很多时候,孩子并不知道他们为什么生气或难过。也有的时候,孩子不敢说出他们的理由,因为他们担心在大人眼里,他们说出的理由不够充分——“就为这点小事哭啊?”

    当孩子难过的时候,我们说“看起来你好像很难过。”对孩子会很有帮助。而不是“怎么了?”或者“你为什么有那样的感受?”。孩子更容易和一个接纳他们感受的成人沟通,而不是逼着他们作出解释。

事实上,孩子并不需要我们认同他们的感受,而是需要我们回应和了解他们的感受。类似“你做得对”这样的回应方式,也许能让孩子得到暂时的满足,但是,却妨碍了孩子对自己的反省。

 

例如:

 

    孩子:老师说要取消我们的表演。她真讨厌!

    家长:你们彩排了很多次了!你说得对。她就是够讨厌的!

    对话结束。

 

    相反,从下面的对话方式中,可以看出:如果接纳孩子的感受,就能让孩子积极地思考问题。

    孩子:老师说要取消我们的表演。她真讨厌!

    家长:那你一定很失望。你期待了那么长时间!

    孩子:是啊。就因为彩排的时候,有几个同学捣乱。那也是他们的错啊!

    家长:(安静地听)

    孩子:而且大家都不知道自己该演什么。老师很生气。

    家长:原来是这样啊。

    孩子:她说如果我们好好演,就再给我们一次机会……我最好还是再复习一次我那部分。你今天晚上提醒我,好吗?

 

    总结:所有年龄段的人在情绪低落的时候,都不在乎别人是否同意,需要的只是有人能理解我们正在经历的事情。

 

    建立共情需要技巧,如果只是简单地说“我了解你的感受”,孩子并不相信你。他们可能会说“不,你根本不了解!”但是,如果能把问题细化(比如:上学的第一天是有些紧张,那么多新东西需要去适应),那么孩子就知道你真正理解了他。

很多家长试图说出孩子的感受,但又担心结果弄错了,其实没有关系。孩子会很快把你纠正过来的。

例如:

 

    孩子:爸爸,我们的测验推迟到下周了。

    爸爸:那你就可以轻闲几天了。

    孩子:不,我不高兴。同样的功课还得再学一个星期。

    爸爸:哦。你是希望赶快考完。

    孩子:对了!

 

    我们不可能要求自己每次都能对他人的感受做出准确的判断。我们能做的就是尽量去理解孩子的感受。虽然不一定每次都成功,但孩子能体会到我们的努力。

 

 

五、YUE生涯——为梦的翅膀寻找方向

1、10月25日、26日我校先后举办了两场“大学进校园”专场活动,南开大学及天津医科大学十余个学院的本科生、研究生、博士生代表现身二中校园,为高三年级同学带来升学和职业规划咨询。种种切实的问题和生动的答案,激发同学们对自身发展的思考,解答了同学们有关生涯规划的很多疑难问题。

 

 

 

2、2016年11月8日下午,天津二中生涯规划指导中心暨首创置业战略合作基地落成仪式在报告厅举行,河北区教育局副局长高秀萍、德育科科长杨芳出席了该仪式。孙校长在致辞中说道,天津二中生涯规划指导中心是以“认知自我、悦纳自我、超越自我”为核心理念,以校内资源为平台,以校外资源为依托,提供给学生形式多样的生涯体验活动。学校希望通过系列活动,强化同学们的生涯规划意识,促进自我与环境的探索,引导大家自主规划生涯发展,提升自我决策能力,建立积极的生活态度。而后首创置业天津分公司总经理樊涛在致辞中指出,与我校的合作旨在通过以“职业体验式互助教学”的方式,激发学生对未来职业生涯的初步思考与选择培养其规划意识与能力,接下来孙方校长与樊涛总经理共同为合作基地揭牌。最后河北区教育局高秀萍副局长发表了热情洋溢的讲话,高局长在讲话中指出了生涯教育对中学生的重要性,充分肯定了我校开展该项工作的意义。仪式后,南开大学袁辛教授为高一年级的同学们做了主题为“创设今生,荣耀未来”的专题讲座,袁教授以深入浅出的方式阐释了生涯规划对高中生的重要性,并与大家分享了若干生涯故事,使广大同学受益匪浅。

(图片为揭牌图)

 

3、我校生涯规划发展中心举办“大学进校园之走近天津师范大学” 专场活动

 

      11月11日中午,我校德育处生涯规划指导中心在五楼演播室举办了“大学进校园之走近天津师范大学”专场活动,来自天津师范大学招生办公室的李静老师为高三年级的同学们介绍了学校校史,并重点就专业设置、 就业前景、特色办学、志愿填报技巧等方面为同学们进行了详细的解析。在讲座结束后的互动环节中,李老师就同学们普遍关注的辅修专业、转专业、平行志愿填报技巧等方面为大家进行了一一解答。同学们对该活动显示出了极高的热情,很多同学在活动结束后还围住李老师对自己关心的问题进行进一步追问。

 

4、天津二中生涯规划发展中心宣传片《生涯规划,“划”出美好人生》(链接 该片)

 

六、YUE门诊—— 专治各种不开心

 

YUE宝宝: 宝宝不高兴!宝宝不开心!我性格偏内向,学习成绩不好不坏,在班里属于默默无闻、不被关注的那种学生。但是我非常羡慕那些活跃外向、总是成为班级焦点的同学,我也希望能再被老师、同学多关注一些,您有什么好办法吗?

YUE大夫:哦,宝宝不高兴了!要是费劲心思以期待引起别人注意的话,那可就是名副其实的哗众取宠了,你说是不是啊?当你正为如何让别人更重视你而烦恼的时侯,我想请你思考一个问题:你自己重视自己吗?你是否能高兴地接纳自己、爱自己、对自己有信心?如果你不能给出一个肯定的答案,又怎么能期待别人去关注一个连自己都不在乎的人呢?与其总去想着如何成为别人的焦点,不如在自己身上聚焦,深入挖掘自己身上的优点,关注自己的兴趣爱好,有了梦想就去追逐,有了想法就大胆实践。只有你能够做到悦纳自己,别人才会接纳你、重视你。要知道,在这个世界上,每个人都是独一无二的,何必苦苦学着如何做别人呢,做最好的自己才能获得真正的快乐!


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