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二中心YUE刊·第七期

作者:xh 来源:天津二中   发表时间:2017-08-11 10:08:46

二中心YUE刊·第七期

 

阅己·悦己·越己

 

一、YUE知道——每期学点心理学

 

“周哈里窗”是扇什么窗?

 

我们都知道,我们每天早晨我们必做的一件事呢就是照镜子,可是我们在照镜子观察到镜子里面那个我的时候,有没有想过,这个人我了解吗?我喜欢他吗?我接受他吗?古希腊哲学家苏格拉底曾说过,“人,认识你自己”,认识自我可以说是我们一生的课题。对我们每个人来说,陪伴我们一生的是我们自己,只有我们用心去反观自身,去了解他、认识它,我们才能很好地与自己相处,与别人相处,去适应这个世界。本期“YUE知道”栏目为大家介绍一扇能更清晰看清自己的神奇窗户——周哈里窗。

“周哈里窗(Johari Window)”由心理学家鲁夫特与英格汉提出,展示了关于自我认知、行为举止和他人对自己的认知之间在有意识或无意识的前提下形成的差异,并由此分割为四个范畴,一是面对公众的自我塑造范畴,二是被公众获知但自我无意识范畴,三是自我有意识在公众面前保留的范畴,四是公众及自我两者无意识范畴,也称为潜意识普通的窗户分成四个部分,人的心理也是如此。因此把人的内在分成四个部分:开放我、盲目我、隐藏我、未知我。

现在拿出几张A4纸来跟我一起完成这个有意思的自我认知游戏吧!你先在一张纸上用一些词句描述你眼中的自我,然后分别找几个熟悉你的人让他们在一张白纸上描述他们眼中的你,最后将相关信息按照“周哈里窗”的划分区域整理。

 

开放我

左上角那一扇窗称为“开放我”,也称“公众我”,属于自由活动领域。这是自己清楚别人也知道的部分,所谓“当事者清旁观者也清”。比如,我们的性别、外貌,比如某些可以公开的信息,包括婚否、职业、工作生活所在地、能力、爱好、特长、成就等等。 “开放我”的大小取决于自我心灵开放的程度、个性张扬的力度、人际交往的广度、他人的关注度、开放信息的利害关系等。“开放我”是自我最基本的信息,也是了解自我、评价自我的基本依据。

盲目我

右上角那一扇窗称为“盲目我”,也称“背脊我”,属于盲目领域。这是自己不知道而别人却知道的部分,所谓“当事者迷旁观者清”。可以是一些很突出的心理特征,比如有人轻易承诺却转眼间忘得干干净净;也可以是不经意的一些小动作或行为习惯,比如一个得意的或者不耐烦的神态和情绪流露,本人不觉察,除非别人告诉你。盲目点可以是一个人的优点或缺点。因为事先不知、不觉,所以当别人告诉自己时,或惊讶、或怀疑、或辩解,特别是听到与自己初衷或想法不相符合的情况时。 “盲目我”的大小与自我观察、自我反省的能力有关,通常内省特质比较强的人,盲点比较少,“盲目我”比较小。而熟悉并指出“盲目我”的他者,往往也是关爱你的人,欣赏你的人,信任你的人(虽然也可能是最挑剔你的人)。所以,我们要学会用心聆听,重视他人的回馈,不固执,不过早下结论;学会感恩,是他们帮助自己拨开迷雾见青天。

 

隐藏我

左下角那一扇窗称为“隐藏我”也称为“隐私我”,属于逃避或隐藏领域。这是自己知道而别人不知道的部分,与“盲目我”正好相反。就是我们常说的隐私、个人秘密,留在心底,不愿意或不能让别人知道的事实或心理。身份、缺点、往事、疾患、痛苦、窃喜、愧疚、尴尬、欲望、意念等等,都可能成为“隐藏我”的内容。相比较而言,心理承受能力强的人,隐忍的人,自闭的人,自卑的人,胆怯的人,虚荣或虚伪的人,隐藏我会更多一些。适度的内敛和自我隐藏,给自我保留一个私密的心灵空间,避去外界的干扰,是正常的心理需要。没有任何隐私的人,就象住在透明房间里,缺乏自在感与安全感。但是隐藏我太多,开放我就太少,如同筑起一座封闭的心灵城堡,无法与外界进行真实有效的交流与融合,既压抑了自我,也令周围的人感到压抑,容易导致误解和曲解,造成他评和自评的巨大反差,成为人际交往的迷雾与障碍,甚至错失机会。勇于探索自我者,不能只停留在“开放我”的层面,还应敢于直面“隐藏我”的秘密和实质。

未知我

右下角那一扇窗称为“未知我”也称为“潜在我”,属于处女领域。这是自己和别人都不知道的部分,有待挖掘和发现。通常是指一些潜在能力或特性,比如一个人经过训练或学习后,可能获得的知识与技能,或者在特定的机会里展示出来的才干,也包含弗洛伊德提出的潜意识层面,仿佛隐藏在海水下的冰山,力量巨大却又容易被忽视。对未知我的探索和开发,才能更全面而深入地认识自我、激励自我、发展自我、超越自我。学着尝试一些全新的领域,挖掘潜力,会收获惊喜。勇于自我探索者,要善于开发“未知我” 。

 

 

   由“周哈里窗”你也许会发现自己有许多优点,别人并不知道,也可能出现别人认为你的优点,你自己反而不觉得,这样你可进一步了解自己。同样,你的缺点也可能有类似的情形。“周哈里窗”了解和评价自己,要比从自我观察的材料中分析、评价自己更客观、准确、可靠。YUE主编认为,人生最重要的一件事就是要学会和自己相处,那就先从认识自己开始吧!  

 

 

二、YUE会学——学要有法,事半功倍

 

  你与学霸的距离只差一个暑假

——合理安排假期,实现高效学习

 

暑假期不想学习,只想刷剧刷屏刷朋友圈……其实,只要学会好方法,养成好习惯,做好计划,利用好时间,你也一样可以当学霸。本期“YUE会学”和大家分享一点实用的假期懒人学习法,别说连本文都懒得看下去!

 

五个准备

一、作息正常:正常科学的作息是专心学习的基础,专心学习又确保作息时间的稳定,两者相互相承,没有绝对。所以,一定要该睡睡,该玩玩,不冲突。

二、精简学习时间:假期的学习时间不可太多,也不可没有。在安排的时间内,必须保证学习强度和学习效率。

三、积极运动:建议晨间、傍晚饭前运动(较剧烈的)或饭后散步。特别是户外运动,可分散脑力劳动带来的压力,达到假期放松的目的。

四、环境选择:选择简洁而不空旷的学习环境,面积与教室课桌相当的桌子,以最大限度制造自己熟悉的氛围。因为即使教室再空旷,平时使用的空间也不过为座位那一部分,有书墙的同学在自习课时更感到如此。模拟平时熟悉的环境是最简单却有效的办法。

五、书房内不应放置:床、电视、电脑、pad、电话(手机除外)以及其它使人躁动或分心的物品。

 

四个习惯

一、阅读习惯

阅读量对于作文写作的作用毋庸赘述,而暑假是大量阅读的最佳时期,也是很好的放松方式。可以阅读:

1.小说、名人传记、诗歌……阅读内容选择你感兴趣的即可。

2.掌握最基本的阅读方法,学会浏览、略读、精读等读书方法。

3.能利用多种渠道扩展自己的阅读量。

4.能主动进行探究性学习,在实践中学习、运用语言文字。

5.在阅读中学会独立思考,具有独立阅读的能力,注重情感体验,有丰富的积累,形成良好的语感。

6.学会选择课外阅读书籍、报刊,能初步理解、鉴赏文学作品,受到高尚情操与趣味的熏陶,发展个性,丰富自己的精神世界。

二、晨读习惯

很多同学英语学不好,很重要的原因之一就是从来不开口,从来不读。晨读,可以帮助大家找到英语的美感,养成英语的语感。把压力和单词一起吼出来。

1.英语的美文、散文,选你自己感兴趣的。最好富于韵律。

2.大声读,可以读出美感,读出自信。

3.固然最佳的晨读时间是早上7点前,但睡懒觉起床的同学们读上一段,也绝对是聊胜于无。

4.通过读促进记。晨读文章数量不必太多,内容不必太长。一天半小时。一个暑假,选取5-10篇左右的文章就可以。最好达到熟读成诵的地步。

三、复习习惯

复习,永远是学习中最重要的事情。不会复习的人,年级越高,成绩越受影响。

1.复习要及时。不及时的复习等于重新学习。学任何一种知识的当天晚上,一定要进行复习。

2.复习切忌动眼不动脑。走马观花的浏览只能加深机械的记忆,更重要的是进行思考。

3.复习和建立知识网络可结合起来。复习一节时就建立一节的知识网络,复习完一章,这章的网络自然也清晰了。

 

四、高效习惯

作业总要拖到最后一刻才开始。写会作业,玩会手机,喝口水,上个厕所……忙忙碌碌却所获甚少。你应该体会一下高效的习惯,会玩得更开心,学得更开心。

1.从半个小时开始练习,在这段时间内,只专心做一件事情,譬如做一篇数学卷子,或者看一本书。

2.把所有可能造成诱惑的东西收起来,或者干脆换个环境。舒适的家不是最适合学习的场所。

3.如果连半个小时都无法坚持,是不是会对自己很失望呢?想想失败的感觉,再想想成功坚持的感觉,遇到诱惑时做个正确的选择。

 

   以上仅仅是学业安排方面给大家的建议,YUE主编也希望大家在安排好学习的同时多走走看看,丰富自己的阅历,希望大家在假期伊始做好计划,度过一个高质量的假期!

 

 

三、YUE爱看——分享大于拥有

 

人生,就是一场摔跤比赛

   本期“YUE爱看”向大家推荐一部YUE主编要站起来鼓掌的影片《摔跤吧!爸爸》,该片豆瓣评分9.2,根据真人真事改编,讲述曾经的摔跤冠军辛格培养两个女儿成为女子摔跤冠军,打破印度传统的励志故事。全体演职人员为了尽心演绎该片而付出的努力也是相当的励志,台前幕后都是一种精神,也是很多同学在生活中最缺少的精神。该片尚未下线,在下不多剧透,强烈建议小伙伴们期末考完试到影院观看。

 

 

 

 

经典台词:

这个世界充满假象,唯有痛苦从不说谎。

                                       ——《摔跤吧!爸爸》

 

 

四、YUE想听——如何说,TA才会听;如何听,TA才会说

 

家长应该在孩子填志愿时充当什么角色

近年来,关于如何处理父母和孩子关系的文章、讲座频繁见诸媒体。现在,越来越多的家长能够在涉及孩子的重大问题上与孩子心平气和交流,但部分家长还是会把保护和监护两者混淆起来,扮演保护者而不是监护人的角色。在学习生活中如此,在志愿选择中亦是如此,有的家长希望孩子未来的生活过得更好,因此会根据自己的想法为孩子设定未来发展的道路和职业选择。但是父母代替孩子所作出的选择真的适合孩子吗?高考后,如何填报志愿又成为了大家关注的话题,高考志愿填报是影响孩子一生的重大问题,在志愿选择中,父母包办不对,但是完全由孩子决定志愿也不对,孩子的意见到底应该占据什么样的位置,双方的意愿如何“和谐共处”?

 

首先,家长要倾听孩子选择志愿的原因。有的孩子接触社会的机会较少,对于职业的认识也不深入,志愿的选择有的时候往往受到外界的影响,但又很难将问题考虑全面。作为家长,认真倾听孩子的想法,深入挖掘其中深层次的原因,多问一句为什么,或许就能够帮助孩子更深入的分析志愿,把孩子引导正确的志愿选择的道路上来。

其次,帮孩子做参谋要讲究方法。18岁的孩子有着较为成熟的思维方式,也有着自己心里的小九九。高考结束后,有的孩子认为自己马上就能脱离家庭学校的环境、父母老师的管束,有着鸟儿即将冲出“牢笼”的急切心情,此时单纯的命令已经难以让孩子接受,讲了18年的道理也很难让孩子在考后亢奋的状态下认同。提供更多的素材和佐证材料(专业、院校、行业发展、职业背景、薪酬等),甚至邀请不同行业的朋友与孩子进行沟通等方式,则能够潜移默化地提供志愿选择的知识,帮助孩子做好科学的选择。

总之,家庭不仅是一个生活环境,更是一个思想沟通的场所,事实上,聪明的家长只要把握好上述两点,就能在充分尊重孩子的前提下使孩子认真考虑家长的意见。

 

五、YUE生涯——为梦的翅膀寻找方向

 

我校525心理健康月针对各学段开展“关爱自我,助力生涯”系列活动

 

从4月底开始,我校开展了为期一个月525心理活动月系列活动,“5.25”是“我爱我”的谐音,意义在于爱自己才能更好的爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我、接纳自我,能体验到自己存在的价值,乐观自信。

 

 

本次525活以“关爱自我,助力生涯”为主题,本着全员参与的原则针对不同年级的特点开展了相关的活动,4月28日,我们组织来自高一年级的心理志愿者团队的同学们在大团辅教室学习了脑保健操和脑放松操;5月5日——5月12日,志愿者团队来到高三年级开始了为期一周的教两操活动,帮助高三毕业生掌握缓解压力,舒畅身心的具体方法;5月9日,我们组织了高二年级的“心理沙盘工作坊”活动,面向对心理学科感兴趣同学进行团体沙盘体验; 5月12日,我校专职心理教师面向高三全年级同学做了主题为“放下包袱,轻松应考”的主题讲座;5月11日——5月25日,在美术组迟琳老师的大力支持下,我们组织了“绘心情·会生活”心理绘画评选活动;5月19日——5月26日,我校高一高二两个年级分别组织了“汇聚心力量”心理运动会,为了实现全员参与,本次心运会以班为单位进行,并在报名规则中明确要求不得重复报名,两个年级的年级组长精心安排、合理统筹,各班班主任根据本班的实际情况认真挑选合适的项目,组织班级心运会顺利开展。运动会本着突出娱乐性参与性,淡化竞技性的原则,使广大同学在体验放松的同时增强了团队凝聚力,培养了合作精神,取得了预期的效果。同学们通过历时一个月的活动进一步了解了心理学小知识,达到了愉悦身心、宣泄情绪、释放压力的目的。

 

 

 

六、YUE门诊—— 专治各种不开心

 

与其改变环境,不如改变心境

 

YUE宝宝:宝宝不高兴!宝宝不开心!因为中考成绩好,所以我进入了实验班,一年时间过去了,我发现这个班学习气氛太浓了,周围的同学都很优秀,自己很压抑。我是个爱玩儿爱开玩笑的男孩,虽然老师和同学们人都很好,但我总觉得这样的集体不适合我,和我格格不入,我想向老师提出转班的申请,您觉得有这个必要吗?

 

YUE大夫:哦,宝宝不高兴了!你凭借自己出众的成绩有幸被分到一个出色的集体,仅此一点就足够令人羡慕了,但从你的现状看似乎并不怎么快乐。你一再强调“这个集体”的压抑,就好像自己本来就不属于这个班级一样。也许是性格与大部分同学的差异使你感到自己游离在集体之外,也许是由于你还未真正融入班级之中,即没有真正拿自己当作集体的主人,并尝试用自己的人格魅力感染周围的人。每个班级都有自己的风格,学风踏实,班风端正对班级成员而言也是一件好事,如果在这样的班级中能有一些像你这样活波的同学给班级增加一些轻松与欢笑不是更好吗?当然,选择权最终还是在你自己手里,但是在任何时候,都不要奢求周围的环境去适合你。


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